DIETETYCZNA ODNOWA URSZULA WĘCŁAW
Masz wrażenie, że jesz mało, a waga nadal stoi?
Sprawdź, co zmienić w porcjach, dodatkach i codziennych nawykach, żeby Twoje jedzenie lepiej wspierało odchudzanie.
Odkryj, co łatwo przeoczyć, gdy oceniasz swoje jedzenie. Zobacz, jak zacząć od zmian w posiłkach, które już znasz i lubisz.
Zanim znów zaczniesz jeść mniej
Zdrowe posiłki, małe porcje, coraz więcej wyrzeczeń. A efektów nadal brak. Zanim wprowadzisz kolejne ograniczenia, przyjrzyj się temu, jak wygląda Twój cały dzień jedzenia.
Przewodnik, Kaloryczny Detektyw i 7-dniowy Audyt Redukcji pomogą Ci przyjrzeć się porcjom, znaleźć łatwe do przeoczenia kalorie i wybrać konkretne zmiany w codziennych posiłkach.
Przyjrzyj się temu, co łatwo przeoczyć
Kiedy myślisz o swoim jedzeniu, przypominasz sobie przede wszystkim główne posiłki. Dodatki, pojedyncze kęsy i weekendowe odstępstwa łatwo umykają.
Oliwa do sałatki, orzechy do owsianki, pasta na kanapkę. Wartościowe produkty też dostarczają kalorii, a wielkość porcji potrafi zmienić cały posiłek.
Mleko do kolejnej kawy, próbowanie obiadu, kilka kęsów po dziecku. Każda z tych rzeczy może wydawać się zbyt mała, żeby ją zauważyć w podsumowaniu dnia.
Od poniedziałku trzymasz się planu. W weekend wpadają większe porcje, coś słodkiego i jedzenie na mieście. Warto przyjrzeć się całemu tygodniowi.
Nie musisz od razu wykreślać oliwy, pieczywa czy ulubionego makaronu. Najpierw sprawdź, jakie porcje jesz i co pojawia się między posiłkami. To da Ci konkretny punkt wyjścia do zmian. Nie szukaj kolejnej diety, dopóki nie sprawdzisz dlaczego ta nie działa.
Trzy materiały. Jeden pakiet.
Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, sprawdź swoje porcje i przeprowadź 7-dniowy audyt. Każdy element pakietu pomoże Ci wykonać kolejny krok.
01 · Zrozum
Przewodnik, który wyjaśnia, co warto sprawdzić w swoim jedzeniu, gdy pomimo starań nie widzisz efektów. Przyjrzysz się porcjom, dodatkom i codziennym nawykom.
Wiesz, na co zwrócić uwagę podczas audytu.
02 · Sprawdź
Wyszukiwarka w Excelu, która pomaga sprawdzać kaloryczność popularnych produktów w miarach domowych. Łyżka, szklanka czy plaster zyskują konkretny punkt odniesienia.
Łatwiej oceniasz porcje i dodatki do posiłków.
03 · Zastosuj
Workbook, w którym przez 7 dni zapiszesz obserwacje dotyczące swojego jedzenia. Pomoże Ci uporządkować wnioski i wybrać trzy konkretne zmiany do wdrożenia.
Kończysz audyt z planem pierwszych zmian.
Cały System Redukcji
Przewodnik + Kaloryczny Detektyw + 7-dniowy Audyt Redukcji. Jednorazowy zakup pakietu cyfrowego.
47 zł
Podgląd materiałów
Poznasz konkretne przykłady, sprawdzisz swoje porcje i zapiszesz obserwacje. Tak wykorzystasz każdy element pakietu w praktyce.
01 · Przeczytaj i odnieś do siebie
Zobacz, co łatwo przeoczyć, nawet kiedy wybierasz zdrowe produkty. Przykłady pomogą Ci przyjrzeć się własnym posiłkom i znaleźć pierwsze rzeczy do sprawdzenia.
02 · Sprawdź swoją porcję
Ile kalorii ma łyżka, szklanka albo plaster? Sprawdzaj popularne produkty w miarach, których używasz w swojej kuchni, i świadomiej dobieraj porcje.
03 · Zapisz i wyciągnij wnioski
Przyjrzyj się swojemu jedzeniu przez 7 dni. Zapisz to, co zwykle umyka, zauważ powtarzające się nawyki i wybierz trzy konkretne zmiany do wdrożenia.
Co zyskasz dzięki pakietowi
Przewodnik, Kaloryczny Detektyw i 7-dniowy Audyt Redukcji pomogą Ci przyjrzeć się własnemu jedzeniu. Zobaczysz, gdzie warto wprowadzić zmiany, żeby dalej jeść to, co lubisz, i lepiej wspierać odchudzanie.
Sytość po posiłku
Przyjrzysz się temu, co nakładasz na talerz i kiedy znów pojawia się głód. Łatwiej zauważysz, co warto zmienić, zamiast automatycznie zmniejszać każdy posiłek.
Ulubione produkty
Zobaczysz, ile znaczą wielkość porcji i dodatki do posiłku. Łatwiej zdecydujesz, co skorygować, zachowując w menu produkty, które lubisz.
Miejsce na przyjemność
Kaloryczny Detektyw pomoże Ci lepiej oceniać porcje ulubionych przekąsek. Zyskasz punkt odniesienia, żeby uwzględnić je w swoim jedzeniu bez uznawania jednego deseru za „zepsuty dzień”.
Życie towarzyskie
Przyjrzysz się również weekendom i posiłkom poza domem. Łatwiej uwzględnisz kolację ze znajomymi w swoim planie i wrócisz do codziennych nawyków po większym posiłku.
Koniec oceniania na oko
Oliwa, mleko do kawy, garść orzechów, próbowanie podczas gotowania. Sprawdzisz swoje codzienne dodatki i porcje w miarach takich jak łyżka, szklanka czy plaster.
Konkretny następny krok
Zebrane przez 7 dni obserwacje pomogą Ci ustalić priorytety. Wybierzesz, od czego zacząć w swoich posiłkach i nawykach, bez przebudowywania całego życia naraz.
Twój cel na pierwsze 7 dni
Wiedzieć, co zmienić.
I od czego zacząć.
Przejdziesz od „staram się, a waga stoi” do własnych obserwacji i trzech konkretnych zmian, które możesz wprowadzić w codziennym jedzeniu, żeby wreszcie zacząć chudnąć.
Poznaj autorkę Systemu Redukcji
Za tymi słowami często stoją lata prób, kolejne ograniczenia i zmęczenie tym, że wysiłek nie przynosi oczekiwanych efektów.
Kiedy zaczynam rozmawiać z kobietami o zwykłym dniu, wyłaniają się szczegóły, które wcześniej umykały. Porcje oceniane na oko, dodatki do posiłków, podjadanie w biegu, głód po zbyt skromnym śniadaniu.
Czasem kilka dobrze dobranych zmian pomaga ruszyć z miejsca i odzyskać poczucie, że ma się wpływ na swoje jedzenie.
Jestem dietetykiem i certyfikowanym edukatorem diabetologicznym.
Pracuję z kobietami, które mierzą się z insulinoopornością, Hashimoto, cukrzycą czy latami naznaczonymi często bezskutecznym „byciem na diecie”.
Wiem, że stan zdrowia ma znaczenie, dlatego zależy mi na rozwiązaniach dopasowanych do człowieka, jego możliwości i codzienności. Chcę, by Twoje starania wreszcie przyniosły efekt, a waga zaczęła spadać.
Jako certyfikowany edukator diabetologiczny wspieram osoby z cukrzycą typu 1 i 2 oraz ich rodziny.
Czego uczą mnie moi podopieczni
Ważną częścią mojej pracy są warsztaty dla seniorów. Od ich uczestników uczę się pokory, dystansu i radości z małych rzeczy. Przypominają mi, że jedzenie to także wspomnienia, przyjemność i spotkania z bliskimi. W zaleceniach musi być na to miejsce.
Z takim podejściem stworzyłam System Redukcji: żeby pomóc Ci zrozumieć własne nawyki i znaleźć zmiany, z którymi potrafisz żyć na co dzień i jednocześnie chudnąć.
Zanim zdecydujesz
Pakiet obejmuje przewodnik, Kaloryczny Detektyw i workbook do 7-dniowego audytu. Pracujesz na swoich posiłkach i nawykach. Sprawdzasz, co warto w nich zmienić, zamiast dopasowywać cały dzień do nowej rozpiski.
Jeśli znasz teorię, ale trudno Ci ocenić własne porcje, dodatki czy weekendowe jedzenie, audyt pomoże Ci się im przyjrzeć. Najwięcej skorzystasz, gdy oprócz przeczytania przewodnika zapiszesz obserwacje i wybierzesz konkretne zmiany do wdrożenia.
Pakiet nie wymaga odstawienia wszystkich ulubionych produktów. Pomoże Ci przyjrzeć się porcjom, dodatkom i częstotliwości ich jedzenia. Dzięki temu łatwiej ocenisz, jak uwzględniać je w codziennym menu.
Siedem dni to czas na obserwację i wyciągnięcie wniosków, a nie gwarancja określonego spadku masy ciała. Celem audytu jest wybranie trzech konkretnych zmian, które zaczniesz stosować w kolejnych tygodniach.
Kupujesz pakiet cyfrowy, bez wysyłki papierowych książek. Przewodnik i workbook są materiałami do czytania i pracy własnej, a Kaloryczny Detektyw jest plikiem Excel, w którym w łatwy sposób sprawdzisz jaka porcja daje Ci 100 kcal. Workbook możesz wydrukować i wypełniać ręcznie.
14 dni na sprawdzenie pakietu
Zapoznaj się z materiałami i sprawdź, czy odpowiadają Twoim potrzebom. Jeśli uznasz, że ten pakiet nie jest dla Ciebie, zgłoś to w ciągu 14 dni od zakupu, a zwrócę Ci pełną zapłaconą kwotę.
Napisz na: kontakt@urszulaweclaw.pl lub u.weclaw@gmail.com, podając numer zamówienia lub adres e-mail użyty przy zakupie.
*Zdjęcia i grafiki użyte w ofercie zostały przygotowane przy użyciu programu graficznego Canva i AI.
Urszula Węcław - Zdrowe Nawyki Żywieniowe
Janowice 369, 32-020 Wieliczka
kontakt@urszulaweclaw.pl
Używam ciasteczek, aby ułatwić Ci korzystanie z moich stron. Szczegóły znajdziesz w mojej Polityce Prywatności.
